Kadinlive.com

3 günlük yaz diyeti


3 günlük yaz diyeti nasıl yapılır?

Yaz aylarında bayanların çoğu fazla kilolarından rahatsız olurlar. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli zayıf görünmek isteyenlere 3 günlük özel diyet programı paylaşırken çok fazla kilolu olmayan bayanlar daha az sorun yaşayarak iyi sonuçlar elde ediyor uzun süreli diyetler yerine 3 ya da 5 günlük diyetler bayanları daha çok etkiliyor ve Dukan diyeti yerine daha az sürede ideal kiloya gelebiliyorsunuz.

Yaz aylarına uygun yeni diyet programı şunlardır:

01. Gün yazlık diyet listesi;

  • Sabah: 1 fincan sıcak suyun içine 1 dilim limon, elmanın dörtte biri 1 adet tarçın (çubuk) 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edilerek içilir.
  • Öğle: kibrit kutusu büyüklüğünde peynir domates salatalık maydanoz tam tahıllı bir dilim ekmek ve çay (şekersiz).
  • Ara öğün: orta büyüklükte 1 adet yeşil elma yeşil çay ve 5 adet fındık.
  • Öğle: yağlı olmamak kaydıyla tavuk suyundan çorba ve salata.
  • Ara öğün: bir bardak sütün içine 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı zencefil ilave edilerek içilir.
  • Akşam: ton balıklı salata.
  • Gece: 1 su bardağı kefir ve 2 adet kivi.

yaz-diyeti-1

02. Gün yazlık diyet listesi;

  • Sabah: 1 su bardağı limonlu su yoğurt bir dilim ananas çok az keten tohumu bir kahve fincanı yulaf ezmesi.
  • Ara öğün: 1 çay bardağı yeşil çay ve 1 adet orta boy elma.
  • Öğle: bir kase sebze çorbası.
  • Ara öğün: peynirli tost (kepekli ekmek), rezene çayı ve 9 adet kayısı.
  • Akşam: sebze yemeği ve 1 adet orta boy yeşil elma.
  • Ara öğün: bir kase ev yapımı yoğurt ve bir adet elma.

tavuk-corbasi


03. Gün yazlık diyet listesi;

  • Sabah: bir bardak sıcak suyun içine elmanın dörtte biri, Bir dilim limon 1 adet tarçın ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edilerek içilir.
  • Ara öğün: 1 adet yeşil elma ve kepekli kraker.
  • Öğle: sebze yemeği veya 1 adet haşlanmış patates ile bir kase yoğurt.
  • Ara öğün: bir adet tost (kepek ekmeğine).
  • Akşam: az yağlı mevsim salatası közleme tavuk göğsü.
  • Ara öğün: orta büyüklükte 1 adet yeşil elma.

tea

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git