Kadinlive.com

Hamilelikte demir eksikliğinden kendinizi koruyun


Hamilelikte demir eksikliğine dikkat!

Gebelik süresince anne ve bebek çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bu vitamin ve minerallerden biri de demirdir. Günlük yaşamda bir insanın demir ihtiyacı 8-gr iken hamilelik nedeniyle anne ve bebeğin demir ihtiyacı 27-gr olmaktadır. Demir kanda bulunan hemoglobin için gereklidir.

Gebelik dönemi içerisinde demir alımı eksik olduğunda anne ve bebek bu durumdan olumsuz yönde etkilenecektir. Annede yorgunluk, güçsüzlük, konsantrasyon eksikliği ve nefes darlığı gibi durumlar görülebilmektedir. Bebekte ise hemoglobin eksikliğinden dolayı zayıflık, doğum esnasında aşırı kan kaybı ve ölü doğum gibi durumlar görülebilmektedir. Hamilelik döneminde hemoglobin eksikliği nedeniyle anemi görülebilir. Bu durum doğum sonrası depresyona neden olabilmektedir.

Demir eksikliğine karşı neler yapılabilir?

Demir eksikliğini gidermek adına içeriğinde bolca demir bulunan besinler ve takviye gıdalar tüketilmelidir.

  • Kuru meyveler,
  • Ispanak türü koyu yeşil yaprakları olan bitkiler,
  • Beyaz et,
  • Kırmızı et,
  • Baklagiller.

Demir emilimi sağlayan C vitaminini de demir içeren besinler ile birlikte tüketebilirsiniz. Demir eksikliği durumunda mutlaka doktorunuzun önerilerini dinlemeli ve aşırı demir alımından uzak durmalısınız.


Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git