13 günde 20 kilo zayıfla! – İsveç diyeti

Nereye gidersek gidelim ne diyetin kendisinden ne de muhabbetinden kaçamıyoruz. Bu konu da döner dolaşır en ünlü diyetlerden biri olan İsveç diyetidir. Ya bu diyetin faydaları nedir, zararı var mıdır, kaç kiloya kadar zayıflatır? Kadınlive diyet editörleri olarak İsveç diyetini bütün yönleriyle anlatıyor.

İsveç diyeti 6-13 gün boyunca yapılır ve 3 ayda bir tekrar edilmesi şart koşulur. Az kalori yüksek oranda protein esastır. Proteinin hem sindirimi kolaydır hem de diğerlerinin sindirimini kolaylaştırır. Bu diyeti uygulayan kimse iki haftaya 7-20 kg arası kilo kaybedebilir.

Uyulması gerekenler

• Kahve, çay ve alkollü içecekleri olabildiğine aza indirmeli.
• Günde en az 2 litre su tüketmeli.
• Diyeti 13 günden çok sürdürmemeli.
• Diyeti sadece 6’ncı gün içinde durdurabilirsiniz.
• Sadece öğle ve akşam öğünlerini takas etmek olur.

Öneriler

• Brokoli olmazsa, gül lahanası tüketin.
• Kolesterol yüksek olan kimseler yumurtanın akını tüketebilir.
• Ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerde aşırıya kaçmamak suretiyle tüketim yapılabilir.
• Uygulama ağır gelirse 6. Günde bırakılıp 3 ay sonra tekrar dönülmeli.

Neler yapmalı?

I GÜN

• Sabah: 1 fıncan kahve, 1 çay şekersiz
• Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 sert yumurta
• Akşam: limonlu ve zeytinyağlı salata, 1 biftek (200 gram)

II GÜN

• Sabah: 1 çay şekeri, 1 fincan kahve
• Öğle: 100 gr yoğurt, 1 parça salam
• Akşam: yeşil salata, 1 meyve, 1 biftek (200 gram)

III GÜN

• Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 şeker, 1 fincan kahve
• Öğlen: kaynatılmış ıspanak, 1 meyve, 1 domates
• Akşam: 2 sert yumurta, yeşil salata, 1 dilim salam

IV GÜN

• Sabah: 1 şeker, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve
• Öğle: 1 sert yumurta, 1 ince dilim havuç, 25 gram yağsız yumuşak beyaz peynir
• Akşam:  100 gram yoğurt, 2 dilimden portakal suyu

V GÜN

• Sabah: 1 büyük ince kıyım havuç (limon ile)
• Öğlen: Soğuk yağ kullanmadan balık (200 gram, limon ve tereyağı ile)
• Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ile brokoli

VI GÜN

• Sabah: 1 çay şekeri, 1 fincan kahve
• Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük ince kıyım havuç
• Akşam: Derisi çıkarılan tavuk soğuğu (200 gram), salata

VII GÜN

• Sabah: Şeker kullanmadan çay
• Öğle: Izgarada et (200 gram), taze doğal meyve
• Akşam: hiç bir şey tüketmeyin

VIII GÜN

• Sabah: 1 çay şekeri, 1 fincan kahve
• Öğle: 2 sert yumurta, 1 porsiyon sıcak suda haşlanan ıspanak, 1 sert domates
• Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytin yağ ve limon ile yeşil salata

IX GÜN

• Sabah: 1 çay şekeri, 1 fincan kahve
• Öğle: 1 parça salam, 100 gram yoğurt
• Akşam: 1 biftek (200 gram), 1 meyve,  yeşil salata

X GÜN

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 şeker, 1 kesme kızarık ekmek
• Öğle: Sıcak suda beklemiş ıspanak, 1 sert domates, 1 meyve
• Akşam: 2 sert yumurta, 1 parça salam, bol yeşil salata

XI GÜN

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 şeker, 1 kesme kızarık ekmek
• Öğle: 1 sert yumurta, 1 ince kıyım havuç, 25 gram hiç yağsız yumuşak peynir
• Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gr yoğurt

XII GÜN

• Sabah: 1 büyük ince kıyım havuç (limon ile)
• Öğle: Haşlanmış yağ kullanmadan balık (200 gr, limon ve tereyağı ile)
• Akşam: 1 biftek (200 gr), salata ile brokoli

XIII GÜN

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 çay şekeri
• Öğle: 2 sert yumurta, 1 büyük ince kıyılmış havuç
• Akşam: Derisiz tavuk soğuk (200 gr), bol salata

Dikkatli olun!

Kiloları hızlı bir şekilde kaybetmeniz baş dönmesi, halsizlik, bolca uyku, mide bulantısı gibi yan etkiler meydana getirebilir. Bunlar kısa süreli etkilerdir uzun sürede ise şeker ve tansiyon gibi rahatsızlıklar, kısırlık ve adet düzensizliği oluşturabilir.

Hızlı kilo kaybı sizi obeziteye anbean yaklaştıran bir etkendir. Diyetin bu tür etkileri olduğunu da unutmayın ve 35 yaş üstündeyseniz bir de hastalık sahibi iseniz bu diyetten kaçınmalısınız.