Şok Diyet Listesi İle Hızlı Kilo Verme

Şok Diyet Listesi İle Hızlı Kilo Verme

İnsanlar sağlıksız beslenmek ve hareketsizlik nedeniyle aldıkları kiloları vermekte zorlanırlar. Özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler, şok diyet listesi ile hızlı kilo verme hatasına düşerler.

Bu durumun metabolizma üzerinde etkileri olumsuzdur ve kilo vermeyi sağlasa bile, kısa süre sonra kiloların geri alınmasına neden olur. Şok diyet listelerinde genelde tek bir besin tüketilmesi ya da çok az gıda alınması sağlanarak, vücuttaki su kaybının artması sonucu kilo verilmesi sağlanır.

Yani asıl yakılması gereken yağlar yakılmaz, su ve kaslardan kilolar gider. Kilo verdikten sonra da eski sağlıksız beslenme sistemine dönüldüğünden, verilen kilolar kısa sürede geri alınır.

Şok Diyetlerin Zararları

• Şok diyetler vücudunuzdaki kasların erimesine neden olur,
• Metabolizmanızı bozarlar,
• Kısa sürede verilen kilodan fazlasını almanıza neden olurlar,
• vücudun ihtiyacı olan besinlerden mahrum kalmasına neden olunur,
• Birçok hastalığı tetikleyebilir,
• Psikolojik olarak kötü hissetmenize neden olurlar,
• Sağlıksızdır.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Hızlı kilo vermek doğru bir yaklaşım değildir. Kilo sorunu olan bir insan, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturarak, ömür boyu bu düzen dahilinde hareket etmelidir.

Kilo kaybı yaşamak istediğinizde, öncelikle hayatınızdan zararlı besinleri çıkarmanız şarttır. Bunlar arasında ilk sırada yer alanlar, unlu mamuller, paketlenmiş gıdalar ve şekerli ürünlerdir. Bu ürünleri hayatınızdan çıkardığınızda, kısa sürede kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Sağlıklı bir kilo verimi için, vücudunuzun yağ yakar duruma gelmesi gerekecektir. Bunun için de karbonhidratları bırakarak, protein ve yağ tüketmeniz gerekmektedir.

Kilo Sorunu Nasıl Çözülmeli?

Kilo vermek için en önemli adım, iyi bir diyetisyene başvurmaktır. Kilo vermek için şok diyetler yapmak yerine, düzenli bir şekilde doğal besinler tüketmeniz gerekmektedir.

Bu yüzden kilo vermek istediğinizde, iyi bir diyetisyene danışarak, sağlıklı besinler neler, hangi besinlerden uzak durmalısınız öğrenebilirsiniz. Bunun için internette birçok sitede gördüğünüz şok diyet listelerinden uzak durmanız şarttır.

Sağlığınızı ve metabolizmanızı riske atmamak için ihtiyacınız olan tüm besinleri doğal olanlardan yana seçerek, dengeli bir şekilde tüketmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

Sabah kahvaltısı saat 07.00-08.00 aralığında başlanmalıdır.

• 1 dilim kadar beyaz peynir veyahut 1 adet yumurta.
• 4 adet yeşil zeytin.
• 2 dilim kadar ekmek özellikle (kepekli veyahut çavdar ekmeği tüketin.)
• Şeker kullanmadan çay tüketin (yeşil çay içebilirsiniz.)
• Bol miktarda maydanoz, roka ve dereotu, tere gibi yeşillikleri sabahları tüketin.

Ara öğünlerine saat 10.00’da başlanmalıdır.

• Ara öğünü için 1 çay bardağı süt ya da bir kase kadar yoğurt yiyin. (Sütün içerisine az miktarda kahve koymanız vücut metabolizmasının daha hızlı çalışmasına imkan verecektir.)

Öğlen saatleri

• Izgarada pişirilmiş tavuk, et, balık türü yiyeceklerden 1 porsiyon kadar tüketilebilir. Eğer sabah yumurta yemediyseniz yumurta da tüketebilirsiniz.
• 1 dilim ekmek özellikle (kepekli veyahut çavdar özlü olmasına dikkat edin.)
• Bol miktarda yağsız salata.
• Tuzsuz 1 bardak ayran için.

Akşam üstü saatleri

• 1 kase kadar yoğurt tüketin.
• 2 yemek kaşığı kadar yulaf.
• Mevsim meyvesinden 1 adet yiyebilirsiniz. Eğer öğle yemeğini tükettikten sonra doymadıysanız, meyveyi öğle yemeğinden hemen sonrada yiyebilirsiniz.

Akşam saatleri

• 1 kase kadar sevdiğiniz çorba tüketin.
• 5 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı yemek tüketin.
• 1 kase yoğurt tüketin.
• 1 adet mevsim meyvesi tüketebilirsiniz.
• 8 bardak su tüketmelisiniz.

ÖNEMLİ NOT: hızlı kilo vermenize yarayan şok diyetler sürekli olarak uygulanmaması gerekir. Belirli aralıklar içerisinde bu şok diyet uygulanmalı.