Kadinlive.com

Ayakları incelten 4 egzersiz hareketi


“Mart geldi, dert geldi” meseli, genellikle, havalarla bağlı işlense de, kadınların durumunu ifade ederken de lap yerine düşüyor. Öyle ki, giysileri daraldıkça artık kilosu ortaya çıkan kadınlar bu derde çare aramaya başlar. Böylece, bahar mevsimi onlar için “diyet” ayına dönüşür. Fakat dert çekmeye değmez.

Kadinlive.com bayanlar için kalın bacakları incelten 4 egzersiz hareketini sunar:

1. Bacakları havaya kaldırıp 20 saniye durduktan sonra ayağınızı yavaşça yere indirin. Daha sonra ayağınızı değiştirip hareketi 10 kez tekrar edin.

egzersiz1


2. Köprü en zor egzersizlerden biridir, ancak çok etkilidir. Bu hareket tek ayakla icra olunur. Köprü hareketi uyluk kaslarını yoğunlaştırıyor. Hareketi her iki ayak üzerinde 10 kez tekrarlayın.

egzersiz2

3. Her bacağınız 10 kez tekrar edin.

egzersiz3

4. Öne doğru bu şekilde eğilin ve sonra düzelin. Her iki ayağınız kullanmayı unutmayın.

egzersiz4

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git