Kadinlive.com

Kilo Vermek İçin Yemeniz Gerekenler


Kilo Vermek İçin Yemeniz Gerekenler

Sultani bezelye; yenilebilir bir bölümü olan gevrek kokusu nedeniyle de ara öğün için tercih edilebilen güzel bir seçenektir. Yüzde 25 şeker dengeleyici proteine sahip olduğu için çiğ veya pişmiş 2 su bardağı bezelye 2 saat boyunca sizleri tok tutarak istenilirse soteleyerek de rahatlıkla giyebileceğiniz bir öğün olabilir. Daha az kalori ile güzel tadıyla Karnınızı çok sıkmaya yardımcı olacak bir besindir.

Yağlı marul; yalnız bir dokuya sahip biraz tatlı bir tadı olan marul kilo verdirici bir ara öğün arayanların ilk tercihi arasında gelebilir. Amerikan Derneği araştırmacılarına göre bir dilim ekmek yemek ile alacağınız kalori yağlı marulla bir büyük yemek yerseniz Ancak o kaloriye ulaşmış olabilirsiniz. Karbonhidrat yerine sebzelerle beslenirseniz uzun süre tok kalarak Ayrıca zayıflamanıza da yardımcı olacak bir ürün olabilir.

Su teresi; birbirimizi bir tadı olan son derece Narin yeşil yapraklı düşük karbonhidrat bulunduran son derece az yağlı bir su bardağı başına sadece iki kalori içermektedir. Fosfor B kompleks vitaminleri gibi doku inflamasyonun azaltan vücuttaki su birikimini de engelleyen su teresi Salatada sandviççiler de son derece lezzetli olarak size eşlik edebilir istenilirse buharda pişirilerek son derece düşük kalorili güzel bir öğün olabilir.

Erik; bağırsakları hızlandıran iştahı azaltan oranı ciddi derecede yüksek olan günde iki üç adet yediğinizde zahmetsizce yeni oranınızı yüzde 20 oranında azaltabileceğini göz dokularını besleyen makula dejenerasyonunda önlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Tatlı lezzeti ile insanı ferahlatıcı özelliğe sahip olan erik iştah azalmasında da son derece yardımcı bir meyvedir.


Zencefil; bir çay kaşığı taze zencefil tükettiğinizde iki kat daha fazla tokluk hissi yaşayabilirsiniz. Son derece iştah bastırıcı olarak yenilen zencefil güçlü bir enflamatuar olduğundan dolayı da ağrıyı azaltmada da son derece etkin bir bitki çeşididir.

zencefil-mkl-1

Bebek marul; son derece tatlı hassas bir yapıya sahip olan organik pazarlarda ve marketlerde satılan düşük karbonhidratlı yağsız fincan başına sadece beş kalori içeren bir bardak dolusu marul kemiklerinizi güçlü tutmaya da yarar yararlı bir etkendir. Son derece faydalı olan marul ciddi şekilde de metabolizmayı hızlandırıcı sahiptir.

Sihi take mantarı; mantara et tabaklarında çorbalarda ve diğer yemeklerde fazlalıkla tercih edilen bir mantar çeşidi fazla yağ yakmanıza da yardımcı olacak mineral açısından da son derece zengin bir yiyecektir.

ispanak-mkl-1

Yeşil soğan; gözleri yaşartmayan doğradıktan sonra ellerinizde keskin bir koku bırakmayan hem yeşil hem de beyaz kısımları lezzet veren amacıyla her türlü yemeği eklenebilen Karbonhidratları yağ olarak depolamadan önce yakılmasına yardımcı olan Sülfür maddesini içermektedir. Her yemeğin yanında salatalarınızda ara öğünlerinizde mutlaka yeşil soğanı tercih etmelisiniz.

Nashi armut; olarak bilinen lezzetli meyve elma şeklinde armudun altın sarısını renginde Sabahları kahvaltıda günde bir defa yediğinizde 190 kalori daha az almanıza yardımcı olacaktır.

Kuzu ıspanak; ıspanağın tadı size Keskin geliyorsa kuzu ıspanağı denemeniz son derece yararlı olacaktır hafif tadı olduğu için yemesi de son derece güzel ve tatlıdır.

Bahçe bezelye; kilo vermek istiyorsunuz ama Abur cuburdan Bir türlü vazgeçemiyorsanız bahçe bezelyesi tam sizlere göre bir yiyecek olabilir. Yemeden önce kabuklarını çıkartarak dengeleyerek akşam atılmasından rahatlıkla alabilen 4 100 kaloriden kurtaran kansere karşı da son derece koruyucu bir besindir.

nane-mkl-1

Patlıcan; sebze değil bir meyve olan fincan başına 20 kaloriden oluşmaktadır. Şekeri son derece düşük kas güçlendirici potasyum açısından da diyet yapanlar için közlenmiş fırınlanmış haşlanmış sotelenmiş olarak yemenizde son derece iyi bir yiyecektir.

Kabak; dolgusu çıtır tadının olmaması nedeniyle kabakları salata sebze tabaklarında göze batmayan bir eklenti yapabilirsiniz. Fırınlanabilir ızgara yapılabilen litre su miktarı son derece yüksek olan tam yağlı yoğurda göre daha az kalori içeren iştah kapatan bir sebzedir.

Kültür mantarı; kilo vermek ve kan şekeri seviyelerini düşük tutmak için kültür mantarının yemenin son derece yararlı olacaktır. Karbonhidrat emilimini durdurmak şekeri hızlı bir şekilde yapmak için son derece yardımcı olacak protein içeren Kültür mantarı kilo vermenizi yüzde 50 oranında hızlandıracaktır.

Nane; yeşil yapraklı sıcak havalarda yiyeceklerinizi içeceklerinizi ferahlatıcı olarak katabileceğiniz herhangi bir yemeğin içine uğrayacağınızı yemek kaşığı Nane ile de tokluk hissinizi artırabilirsiniz. Kokusu beynin tokluk merkezini uyararak daha az yemenizi yardımcı olacaktır.

Hindi bağı; glisemik endeksi bir yiyeceğin kan şekeri seviyelerini ne kadar etkileyeceğini ölçmektedir. Düşük glisemik indeksli besinler en iyisi olup Hindiba bunların içinde en yararlı olanıdır. Kan şekeri seviyelerini sabit tutarak baklagillerde gibi hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bamya; gizemli olan yağsız kolesterol içermeyen özellikle protein açısından yüksek olan tohum kabuklarıyla doyurucu sebzeler sınıfında bulunan bamya midenizdeki jelimsi tabakaya dönüşerek Tok hissetmenize yardımcı olacaktır.

Ananas; konserve olanları gerçek bahar aylarında çıkan taze olanları tüketerek doğal meyve şekeri açısından biraz yüksek olsa da son derece hafif bir yiyecektir. Sindirime yardımcı ve de Yüzyıllardır mide sıkıntısını azaltmak için kullanılan yararlı bir besindir.

Kuşkonmaz; su yönünden son derece zengin araştırmalara göre dehidrasyonu korumak Metabolizmayı hızlandırmak için fazla kalori yakmaya yardımcı olan a ve c vitaminleri açısından da son derece yüksek olan kanserle savaşan son derece faydalı bir besindir.

avokado-mkl-1

Avakado; birçok sebzeye göre yağ ve kalori açısından yüksek olan bir su bardağı 120 kalori olan kalp sağlığını koruyan tekli Doymuş yağ içermektedir. E d k vitaminleri bünyesinde bulunduran sindirilmesine uzun sürdüğü için Tok kalmanızı sağlayan bir meyvedir.

Nektari; şeftaliye benzeyen renk mayıs ayına doğru çıkan oldukça lezzetli 60 kalori ortalaması olan kabukları da bünyenizi son derece Tok tutmaya yararlı lif oranı daha yüksek bir meyvedir. Kolesterolünüzü düşürerek Kalp hastalıklarına kansere karşı sizleri koruyan bir İçeriğe sahip meyvedir.

Muz; sağlıklı bir atıştırmalık olan muz taşıması da son derece kolay olup 100 kalori içeren her tür yiyecekler rahatlıkla kullanılabilecek olan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olan çok faydalı bir besindir.

Enginar; gelişimi zaman alan bir adet enginar da sadece 64 kalori bulunan ve salatalarda makarnalar da rahatlıkla giyebileceğiniz son derece kolesterol düzenleyici madde içermektedir.

cilek-mkl-1

Kişniş; sahadan salataya birçok şeyi eklenebilen diyet yapanlara son derece faydalı yarım su bardağı anda sadece 1 kalori olan doyurucu lezzetli bir bitki çeşididir.

Çilek; tüm orman meyveleri sağlık arttırıcı antioksidanlar olarak düşük kalorili bir su bardağı anda 49 kalori sıfır yağ içeren özelliğe sahiptir cildi ve kanser kırışıklıklarına karşı son derece İyi ve sağlıklı bir besindir.





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git