Anti Selülit Diyeti ile Yaza Hazırlanın

Yaz mevsiminin gelmesiyle bikiniler için vücutlar hazırlanmaya başladı. Selülit ilk deri altı dokusu ve küçük damarları ilgilendiren bir dolaşım bozukluğu ve hastalığı olarak belirlenen beslenme düzeninize hareketlilik vereceğinize bağlı olarak da kalça bacak gibi bölgelerde oluşur. Ergen hamilelik menopoz döneminde oluşan selülit problemi son derece sıkıcı bir durumdur. Sağlıklı beslenerek dikkat edilerek püf noktalarını uyararak bu sorundan kurtulabilirsiniz.

Selülit diyeti ile problemli bölgelerden kurtulmak için sağlıklı beslenmelisiniz. Kadınlive kadın ekibi olarak dikkat etmeniz gereken püf noktaları sizlerle paylaşıyoruz.

İşte anti-selülit diyetinin püf noktaları

01. Olmanız gereken kilodan daha fazla kilolu bir durumda iseniz hormonlarının düzensiz salgılanması selülit sorununu ciddi derecede artıracak bir etkendir.

02. Detoks yöntemi ve su içerek vücuttaki toksinlerden uzaklaşabilir. Toksinlerden arınmak için de Günde en az 2 ile İki buçuk litre su içmeniz son derece önemli bir ayrıntı olarak belirtilmiştir.

03. Haftanın en az üç günü düzenli olarak tempolu bir şekilde yürüyüş yapmanızı sizleri öneriyoruz. Yüzme, pilates, jimnastik gibi sporları da yaparak kan dolaşımınızı hızlandırabilirsiniz.

04. Sık sık kilo alanlardan sınıf yo-yo diyetlerinden uzak durmanızı sizlere tavsiye ediyoruz.

05. Lif oranı yüksek olan besinleri tüketerek vücudunuzdan toksinleri atmanızı kolaylaşacaktır. Günlük aldığınız 1000 kalori için 13 gram ortalama 25-30 gram posa tükettiğinizde kesinlikle emin olmalısınız kotası yüksek olan meyve sebze tam tahıl kuru baklagillerle beslenerek sizlerde toksinlerden daha rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz.

06. Vitamin mineraller konusunda zengin beslenmeye özen gösterin. A,C,E gibi vitaminleri selenyum, çinko içeren besinleri diyetinize ekleyerek sizlerde vitaminden zengin ürünlerle çok daha kolay selülitlerden kurtulma imkanına sahip olabilirsiniz.

07. Kayısı, portakal, kivi, kavun, karpuz, muz gibi besinleri tüketerek de selülitlerden daha kısa sürede kurtulma imkanı elde edebilirsiniz.

08. Taze meyve, sebze çeşitlerinden en az günde bir tanesine mutlaka tüketmeniz gerekmektedir. Salatalarınıza bol limon ekleyerek C vitamini ile selülitleri azaltıcı etkisinin olduğunu unutmamalısınız kivi, portakal, şeftali gibi meyveler sizin için son derece faydalı olacaktır.

09. Yağ miktarı yüksek olan yüksek tuz içeren şarküteri ürünlerinden hazır gıdalardan ve rafine edilen bütün ürünlerden uzak durarak kendinizi selülitlerden koruyabilirsiniz. Eğer varsa da bu ürünleri tüketmeyerek selülitlerden kurtulabilirsiniz.

10. Yediklerinize dikkat ederek selülitlerden korunabilir. Kızartma kavurma gibi pişirme yöntemlerden buğulama haşlama ızgara gibi yöntemlere geçerek son derece ciddi bir şekilde selülitlerden korunma imkanına sahip olabilirsiniz.

11. Kafein tüketimi nelere dikkat etmelisiniz. Günlük 1 fincan Türk kahvesi ortalama 80 ila 120 miligram Kafein içermektedir koyu kahveden çaydan kesinlikle kaçınmalısınız.

12. Unutmayın ki selülit dolaşım bozukluğu hastalığıdır damarlarınıza iyi bakmanız selülitlerden korunmanızı anahtarı olarak sizlerin karşısında durmaktadır. Bacaklar için dolaşım sisteminizin en büyük düşmanı alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durmalısınız.

13. Şekerden de uzak durarak selülit oluşumuna katkı sağlayan zemini sağlamamış olursunuz tatlı ihtiyacınızı rafine şeker yerine meyve ya da kompostolar, sütlü tatlılarla gidererek sizler de aşırı derecede vücudunuza şeker yüklememiş olursunuz.

14. Doymuş yağları da aşırı hayvansal proteinleri de uzak durmanız gerektiğini unutmayın kırmızı et tüketiminizi haftada bir kereden fazla kesinlikle yapmayınız.

15. Üzüm çekirdeği soya kakao kuşkonmaz beyaz lahana somon balığı keten tohumu soğan sarımsak kereviz mutlaka diyetinizi ekleyerek sizlerde bu besinlerden yararlanabilirsiniz.

16. Birçok baharatı kullanmaya dikkat edin tuz ile değil baharat ve limonla yemeklerimizi tatlandırarak sizlerde farkı hissedecek selülitlerden zamanla kurtularak yazın tadını çıkarta bilirsiniz.